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睡觉总是做梦?可能是睡前做了这些事!早知道早改善
发布时间:2020-10-29   浏览量:1297

冬季已经开始。这段时间,全国大部分地区气候也由少雨干燥的秋季向阴雨飘雪的冬季气候过渡。但在岭南地区,初冬时节一般不会很冷,甚至会出现风和日丽、温暖舒适的天气,被称为 " 小阳春 "。我们每个人都会做梦,有人说“日有所思夜有所梦”,这句话也有一定的道理,白天让你紧张焦虑的事,往往还会在梦里反复出现,让你一直处于浅睡眠状态,从而影响你的睡眠质量。


如果你经常做梦,媒体睡不好,早上起床之后感觉很累,这就要引起重视了,可能是身体出了什么问题。想要改善睡眠,一定要找到多梦的原因,这样才能尽快改善。

导致多梦的常见原因有哪些?


精神压力过大

白天工作紧张,压力很大,总是担心某一件事做不好,睡前也不自觉的还在想这些问题,那睡着了就很容易做梦,反复做同一个梦,梦到不好的结果,其实都是思虑过重导致的,要学会放松,睡前可以听些轻音乐,尽量不去想那么让你紧张的事。



情绪失调

最近遇到了不愉快的事,忧虑、愤怒、委屈、恐惧等,都会影响睡眠质量,带着情绪睡觉的人,当然睡不好了,实在无法缓解,不如做些运动,把坏情绪释放出去,让自己暂时忘记不愉快。


过度劳累

当身体过度疲劳的时候,反而睡不好,常常会做梦惊醒,这时候睡前不妨洗个澡、泡个脚,让身体尽快放松,进入睡眠状态。



健康出现问题

很多病人都睡不好,一方面是疾病引起的不适或者疼痛导致的,另一方面可能是服药产生的副作用,如果你经常睡不好又找不到原因,可以到医院寻求医生帮助。


饮食不当

晚餐吃太多或者太晚,或者吃了不利于睡眠的食物,比如吃了容易胀气的食物、辛辣刺激的食物、油腻不易消化的食物等,这些都会引起肠胃不适,从而引起多梦睡眠不佳。


睡前大脑过度兴奋

睡觉前玩手机,看影视剧,打了一局刺激的游戏,抑或是K歌、喝酒等,容易引起大脑过度兴奋,长时间难以入眠,睡着之后也是无法睡的安稳,总是做梦,睡的很浅。

想要睡得好,必须自律,做一个生活有规律的人。定时上床睡觉,不要拖延;睡前不宜思考问题;睡前不饮茶或咖啡等刺激性饮品;睡前不玩手机、不看影视剧等。

如果长期睡眠多梦,会让人感觉疲惫不堪,工作、学习无法集中精力,容易出错,给生活带来很大的不便,所以,如果自己无法解决,请求助医生。


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