现在越来越多的人注重养生了，原因就是现在的疾病越来越年轻化了，现在很多的年轻人身体出现了各种的不适，有的是颈椎不好、腰间盘不好、肝脏不好等等症状，这都是我们日常生活不注意造成的，所以我们要注意自身的养生。

今天就给大家科普一下，我们养生要做到什么？

四个要

1. 早上起床要起慢

早上起床的时候我们要慢慢起，或者是睡醒以后在床上躺会，然后再起床，我们如果早上起床的时候，猛的起床会造成血压的不稳定，会引起头疼、头晕的情况，我们可以在床上伸伸胳膊，活动一下腿部，这样让我们的身体血液循环起来。

2. 早上要喝水

我们经过一夜的睡眠，血液循环的速度很慢，也很黏稠，我们早上起床的时候喝一杯水，可以加快血液的循环，也可以减低血液的黏稠，开可以促进胃肠道的蠕动。

3. 早上起床要洗澡

我们很多人都是早上起床很晚，要不就是看着表起床，起来以后就给没有睡醒差不多，看上去很是没有精神，我们早上起床可以洗个澡，一方面可以促进血液的循环，另一方面可以调整心情，让我们的精神饱满，告别睡不醒的状态。

4. 早晨要排便

很多人早上都没有排便的习惯，这样会造成我们的粪便会被再次吸收，这样就会造成便秘的现象，我们平时在饮食上，可以吃一些膳食纤维丰富的食物，比如白菜、粗粮、白薯等食物，我们每天早上起床的时候，即使没有排便的感觉，也要蹲上几分钟培养排便的习惯，时间长了就会养成排便的习惯了